• : 0543 315 17 84
Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?
img
Sağlıklı Yaşam

Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?

Yeterli ve Dengeli Beslenme Sağlığın Temelidir.

Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.

Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.

Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında Yetersiz Beslenme oluşur.

İnsanın yaşamı için 50’ ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir.

Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında, gereğinden az ya da çok alındığında,büyüme ve gelişme engellenir, sağlık bozulur.Gereğinden fazla besin tüketilirse, çok alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak depolandığından sağlık için zararlı olur. Bu duruma Dengesiz Beslenme denir.

Dengesiz beslenmenin önlenmesinde beslenme eğitimi ile sağlıklı beslenme bilincinin kazandırılması büyük bir önem taşır.

Yeterli ve Dengeli Beslenen Kişiler

  • Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.
  • Hareketli ve esnek bir bedene,
  • Muntazam bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,
  • Kuvvetli, gelişimi normal kaslara,
  • Çalışmaya istekli kişiliğe,
  • Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,
  • Normal zihinsel gelişme,
  • Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.

Yetersiz ve Dengesiz Beslenenler ise;

  • Hareketleri ağır ve isteksiz
  • Sağlıksız genel görünüşte (aşırı zayıf veya şişman)
  • Pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt yapısına,
  • Şişman veya zayıf vücut yapısına,
  • Sıksık baş ağrısından şikayet eden
  • İştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya sahiptir.


İlginizi Çekebilir

  • img

    Değirmen Sanayinin En Büyük Değeri Mill Tech İstanbul 10 Martta Açılıyor

    Teknoloji
    Haberi İncele
  • img

    Aile İçi ve Kadına Yönelik Şiddetle Mücadele Değerlendirme Toplantısı

    Asayiş
    Haberi İncele
  • img

    Kadınlar vergi ödemeden esnaf olabiliyor!

    Dünya
    Haberi İncele
  • img

    Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?

    Sağlıklı Yaşam
    Haberi İncele
  • img

    Dünyanın iklim acil durumu ilan etmesi gerekiyor - BM

    Dünya
    Haberi İncele
  • img

    İstanbul Esenlerde zihinsel engelli çocuğa cinsel taciz!

    Türkiye
    Haberi İncele
  • img

    ABD, Suriyede askeri harekata istekli!

    Dünya
    Haberi İncele
  • img

    Hayalet Hacker yakalandı (8 yılda 115 suç işledi)

    Türkiye
    Haberi İncele
  • img

    Rusyadan dolara darbe üstüne darbe!

    Dünya
    Haberi İncele
  • img

    İngiltere-Moldova U16 Milli maçına yağmur engeli

    Türkiye
    Haberi İncele